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여드름이 자주 나는 피부라면 꼭 고쳐야 하는 생활습관 유난히 다른 사람에 비해 여드름이 많이 나는 사람이 있습니다. 피부과를 가보고 치료를 해봐도 쉽게 낫지 않아 대인관계에서도 영향을 받아 스트레스는 많이 받기도 합니다. 피부 미인이라는 말이 있을 정도로 깨끗한 얼굴은 첫인상을 좌우하기도 합니다. 오늘은 여드름에 안좋은 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 얼굴에 닿는 머리카락 방치 유분과 노폐물이 묻어있는 머리카락이 피부에 계속 닿게 되면 피브 트러블이 악화될 수 있습니다. 안 씻는 손 우리가 하루중 가장 많이 쓰는 신체는 바로 손입니다. 여러가지 물건을 만지는 손은 세균이 많아 씻지 않고 얼굴을 만지면 여드름을 유발하고 자극할 수 있습니다. 식습관 인스턴트 식품이나 즉석식품은 조미료와 함께 탄수화물이 과도하게 포함되어 있는 경우가 많습니다. 탄수화물을 과도.. 2022. 4. 22.
봄철만 되면 기승하는 '이것' ! 예방할 수 있습니다! 봄철에 유난히 고생하는 분들이 있는데 바로 알레르기로 인한 비염과 결막염등의 질환을 가진 분들입니다. 그중 남녀노소 구분없이 가장 많이 발병하는 질병으로는 결막염이 대표적입니다. 오늘은 결막염의 증상 및 예방하는 방법에 대해 확인하시고 미리 대비하시기 바랍니다. 1. 결막염이란? 결막염은 눈에 염증이 생겨 눈의 흰자 부분이 충혈되거나 분홍색으로 변하는 안질환입니다. 결막은 외부에 쉽게 노출되는 부분으로 먼지, 세균, 화장품, 꽃가루에 의해 염증이 쉽게 발병하게 되는데 특히 꽃가루가 날리는 봄철에 더욱 흔한 질환으로 전염성이 높습니다. 2. 결막염 증상 대개 약 1주가량의 잠복기를 거친 후에 눈 가려움, 눈물, 충혈, 눈부심 등의 증상이 나타납니다. 이 밖에도 안구 통증, 이물감, 발적, 부종, 눈곱 등의.. 2022. 4. 20.
몸 안의 체내 독소 배출! 이렇게 먹으면 좋습니다! 휴식을 취하고 나서도 피로가 풀리지 않아 고생하는 분들이 많습니다. 좀처럼 가시지 않는 피로는 '체내 독소' 때문일 수 있습니다. 체내 독소가 쌓이면 피로감이 느껴지고, 염증이 생기면서 각종 질환 위험이 높아집니다. 체내 독소를 제거하려면 규칙적으로 운동하고, 물을 자주 마시고, 아침마다 스트레칭하는 게 좋습니다. 오늘은 체내 독소를 배출하는 데 도움을 주는 식품에 대해 알아보겠습니다. 마늘 마늘 특유의 매운맛과 강한 냄새를 내는 알리신은 항균 화합물로 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용을 합니다. 알리신은 인체에 치명적인 세균류를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 해 면역력을 높여줍니다. 피로 물질인 젖산의 생성을 억제해 운동이나 스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 주기도 합니다. 녹차 녹차 .. 2022. 4. 15.
아이부터 어른까지 꼭 먹어야 하는 이것의 효능 무엇일까요? 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하고 건강해지는 식품입니다. 우유는 단백질과 칼슘이 많아 아이들 키 성장에도 영향을 주지만 나이드신 어른들의 뼈 건강을 위해서도 많이 섭취하고 있습니다. 오늘은 우유의 효능에 대해 알아보겠습니다. 우유에는 우리 몸에 필요한 각종 영양소들이 매우 풍족하게 함유가 되어 있어 부족해진 영양분을 쉽게 채울 수가 있습니다. 우유 섭취시 장점은 다음과 같습니다. 1. 뼈건강 우유효능 첫번째로는 우유는 칼슘이 아주 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에 도움이 되며 특히 우유에 함유된 카제인과 페타이드란 성분이 칼슘이 뼈로 흡수 될수 있도록 도움을 주기 때문에 더우 좋은 효과를 기대할수 있습니다. 성장기 어린이 들의 골격성장과 중년의 골다공증 예방에 효과적입니다. 2. 면역력증가 다이어트 중에는 신.. 2022. 4. 14.
의외로 살찌는 음식! '이것' 많이 먹으면 다이어트 방해됩니다. 아이들 키 크게 할 때와 뼈를 튼튼하게 할 때 먹는 우유! 우유는 단백질과 칼슘이 많지만 우리가 알고 있는 것보다 칼로리가 높아 살찌는 음식이라는 사실, 알고 계셨나요? 영양성분이 풍부한건 사실이지만 많은 양을 섭취하면 다이어트에 방해는 물론 오히려 부작용으로 더 살이 찔 수도 있습니다. 오늘은 의외로 살찌는 우유 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 1.일반 흰우유 우리가 가장 대중적으로 자주 먹고 활용하는 흰우유는 100g에 65~70칼로리 정도입니다. 언뜻보면 칼로리가 높은것 같지 않지만2~3모금이면 100g을 다 마셔버릴 수 있어 3초만에 70칼로리나 섭취할 수 있습니다. 우유 한 팩과 밥 한 공기의 칼로리가 비슷한 셈입니다. 그리고 일반흰우유에는 지방함유량이 높아 칼슘과 단백질과 함께 지방도 많은 양을.. 2022. 4. 14.
냉장고에 보관하면 안되는 음식 8가지 마트에서 장을 보고 나서 집에 돌아와 제일 먼저 할 일은 정리입니다. 냉장고에 들어갈 식재료는 빨리 냉장고에 다시 넣어주어야 신선함을 유지할 수 있는데요. 이럴때 우리는 습관적으로 무조건 냉장고에 모든 식재료를 넣어서 정리합니다. 하지만 각 식재료마다 보관하는 방법이 틀린데요. 오늘은 냉장고에 보관하면 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 늙은호박 늙은 호박은 부피가 커서 냉장고에 들어가기 조차 어렵습니다. 늙은 호박은 베란다의 해가 들지 않는 곳에 보관하고 호박이 여러개인 경우 서로 간격을 두어 호박이 서로 붙지 않도록 보관합니다. 2. 양파 우리가 일반적으로 알고 있는 양파는 서늘하고 어두운 곳, 창문으로부터 좀 떨어진 곳에 보관해야 합니다. 그리고 자주 양파의 위치를 바꾸어주는 것이좋습니다. 양.. 2022. 4. 12.
비타민c 이제 오렌지 말고 이것 먹어도 됩니다! 날씨가 점점 따뜻해지고 있지만 아침저녁으로는일교차 큰 날씨로 인해 감기, 독감환자가 늘어나고 있습니다. 감기예방에는 충분한 영양섭취, 휴식 그리고 비타민C가 도움을 줍니다. 오늘은 비타민C가 많은 식품은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 비타민C는 감기예방에도 도움이 되지만 피로회복에도 좋고 면역력을 강화시켜주는 영양성분입니다. 또한 세포 손상을 유발하는 유해산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화 작용외에도 피부미용과 철분의 흡수 촉진 등 다양한 효능이 있습니다. 흔히 신 과일에 비타민C가 많다고 생각하기 쉬운데 많은 음식들이 비타민C가 함유되어 있습니다. 1. 연근 연근 100g당 들어있는 비타민C는 57mg로 감기로 인해 기침이나 가래가 잦은 사람은 연근을 껍질째 갈아서 먹으면 좋은 효능을 볼 수 있습니다.. 2022. 4. 5.
중장년 노화 늦추는 생활습관 나이가 들며 우리의 몸에 노화가 찾아오는 것은 누구도 피할 수 없습니다. 하지만 조금만 신경쓰면 천천히, 노화를 늦추는 건강습관도 있습니다. 그중 하나가 바로 ‘생활습관 개선’입니다. 평소 생활습관에 조금만 신경 쓰면 적은 비용으로도 노화를 늦출 수 있습니다. 1. 소식하기 소식은 노화를 늦추는 가장 확실한 방법 중 하나로 이는 ‘활성산소’와 연관되어 있습니다. 활성산소란 체내 대사과정에서 발생하는 것으로, 체내 세포를 손상시키고, 노화를 촉진하는 유해산소입니다. 음식 섭취량을 줄이면 활성산소 생성이 줄어들고, 그 결과 노화를 지연시킬 수 있기 때문입니다. 또한 소식을 하면 시트루인이라는 장수 유전자가 활성화됩니다. 시트루인은 장수의 비법으로 자주 거론되는 유전자입니다. 다만 소식은 절식 혹은 극단적인 .. 2022. 4. 5.
우리아이 집중력 걱정이세요? '이것' 먹이세요! 우리의 신체인 뇌는 신체중 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 집중력을 높이고 뇌 건강을 위해서는 양질의 수면, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 명상 등을 통한 긴장완화 등 좋은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다. 특히 필수영양소를 충분히 섭취하고 뇌 건강에 좋은 원료를 공급해야 합니다. 집중력을 높이는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 카페인 커피, 초콜릿, 에너지드링크, 일부 약물에 들어있는 카페인은 효과가 짧긴 하지만 각성 효과가 있어 에너지를 끌어올리고 집중력을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 초조해지거나 속쓰림이 생기는 등 부작용이 있을 수 있습니다. 2. 당분 당은 뇌가 선호하는 에너지원입니다. 일반 하얀 설탕이 아니라 포도당을 얘기하는 것입니다... 2022. 3. 30.
먹어도 배 안아픈 우유 무엇일까요? 성장기 발육을 위해 우유는 꼭 필요한 식품입니다. 하지만 우유만 마시면 요동치는 뱃속으로 고생하는 분들이 많습니다. 유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해하는 락타아제가 없거나 활성이 적어 우유를 마시면 복통과 설사를 합니다. 우리나라를 포함해 동양권에는 유당불내증을 보이는 사례가 유독 많습니다. 하지만 이들도 안심하고 마실 수 있는 우유가 있는데 바로 '식물성 우유'입니다. 오늘은 유당불내증환자도 안심하고 마실 수 있는 우유 알려드립니다. ◆ 귀리 우유 전 세계적으로 가장 빠른 성장세를 보이는 것은 귀리 우유입니다. 국내에서도 귀리 우유 소비는 빠르게 증가 중입니다. 귀리는 세계 10대 식품으로 선정된 통곡물로 포만감이 좋고 베타글루칸이 풍부해 콜레스테롤 합성을 억제합니다. 특히 귀리는 혈당지수가 낮아.. 2022. 3. 30.

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