아이부터 어른까지 꼭 먹어야 하는 이것의 효능 무엇일까요?

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하고 건강해지는 식품입니다.

우유는 단백질과 칼슘이 많아 아이들 키 성장에도 영향을 주지만 나이드신 어른들의 뼈 건강을 위해서도 많이 섭취하고 있습니다. 오늘은 우유의 효능에 대해 알아보겠습니다.

우유에는 우리 몸에 필요한 각종 영양소들이 매우 풍족하게 함유가 되어 있어 부족해진 영양분을 쉽게 채울 수가 있습니다. 우유 섭취시 장점은 다음과 같습니다.

1. 뼈건강

우유효능 첫번째로는 우유는 칼슘이 아주 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에 도움이 되며 특히 우유에 함유된 카제인과 페타이드란 성분이 칼슘이 뼈로 흡수 될수 있도록 도움을 주기 때문에 더우 좋은 효과를 기대할수 있습니다. 성장기 어린이 들의 골격성장과 중년의 골다공증 예방에 효과적입니다.

2. 면역력증가

다이어트 중에는 신체적인 변화에 예민해지는 상태입니다.

영양소가 제한이 되면 몸은 비상사태로 인식하고 이에 따라 면역력도 떨어 지게 됩니다. 이럴때는 우유를 적정량 섭취해주시면 몸의 컨디션이 좋아지면서 다이어트를 지속적으로 할 수 있는 힘을 줍니다.

우유에는 우리 몸에 꼭 필요한 영양분인 5대영양소가 모두 골고루 들어가기 때문에 소량만 섭취해주셔도 큰 효과를 보실 수 있습니다.

3. 치아건강

우유 효능 두번째는 치아를 건강하게 하는데도 도움이 되는데요. 치아 부식과 충치의 원인이 되는 산성분 수치를 낮춰주는 효과가 있으며 충치와 치주질환을 예방해주는 효과가 있습니다. 사고로인해 치아가 빠진 경우에는 우유에 담군채로 병원에 가져가는게 치료에 훨씬 도움이 된다고 합니다.

4. 두뇌건강

우유 효능 세번째는 우유에는 단백질과,칼슘,비타민B군등의 성분이 풍부해서 꾸준히 섭취하게 되는 전반적인 두뇌건강에 도움이 되며 우유에 들어있는 유당이 뇌기능을 활발하게 만들어 주어서 기억력과 집중력 향상에도 도움을 줄수 있다고 합니다.

5. 관절통증 완화

평소에 관절이 좋지 않으신 분들의 식단에는 우유가 필수적으로 들어갑니다.

뼈와 관절은 한번 컨디션이 나빠지면 되돌리기가 몹시 어려워 수술과 재활말고는 별로 없는게 현실입니다. 뼈와 관절을 예방하려면 미리 우유를 섭취해 보충을 해주는 것이 좋습니다.

6. 안정작용

우유에는 트립토판 성분이 들어있는데 이성분은 행복호르몬이라고 불릴정도로 신경 안정에 탁월한 효과가 있습니다. 불안감을 줄여주어 심리적 안정에 도움이 되 우유가 분해되면서 생시는 카조몰핀 성분은 정신안정과 진정작용에 효과가 있다고 합니다. 또한 트립토판 성분은 멜라토닌을 생성하는 재료가 되어 수면리듬을 조절해주는 효과가 있기 때문에 불면증 개선과 숙면에도 도움을 줍니다.

7. 탈모예방

극단적인 다이어트로 발생하는 큰 부작용 중 하나는 바로 탈모입니다. 30대 부터는 다이어트로 인한 탈모 현상이 크게 나타나는 분들이 많으며 주로 남성 분들에게 많이들 나타납니다.

우유에는 단백질 및 영양소가 탄탄하게 구성되어 있어 영양소 불균형 탈모를 완화 시켜주는 역할을 합니다. 또한 체내 흡수도 잘 되는 편이기 때문에 효과도 빠르게 나타납니다.

영양소의 불균형으로 머리가 빠지거나 푸석푸석 약해지는 느낌이 든다면 단백질과 영양소가 고루 들어간 우유를 적정양 보충해주시면 도움이 됩니다.

건강음식백과