의외로 살찌는 음식! '이것' 많이 먹으면 다이어트 방해됩니다.

아이들 키 크게 할 때와 뼈를 튼튼하게 할 때 먹는 우유!

우유는 단백질과 칼슘이 많지만 우리가 알고 있는 것보다 칼로리가 높아 살찌는 음식이라는 사실, 알고 계셨나요?

영양성분이 풍부한건 사실이지만 많은 양을 섭취하면 다이어트에 방해는 물론 오히려 부작용으로 더 살이 찔 수도 있습니다. 오늘은 의외로 살찌는 우유 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

우리가 가장 대중적으로 자주 먹고 활용하는 흰우유는 100g에 65~70칼로리 정도입니다.

언뜻보면 칼로리가 높은것 같지 않지만2~3모금이면 100g을 다 마셔버릴 수 있어 3초만에 70칼로리나 섭취할 수 있습니다. 우유 한 팩과 밥 한 공기의 칼로리가 비슷한 셈입니다.

그리고 일반흰우유에는 지방함유량이 높아 칼슘과 단백질과 함께 지방도 많은 양을 섭취하게 됩니다.

뭣 모르고 마신 우유 때문에 찌지 않아도 될 살이 더 찌게 되는 경우가 있습니다.

다이어트를 하시는분들은 일반 흰우유를 대신 저지방 우유를 많이 먹습니다. 저지방 우유의 칼로리는 35~40 칼로리로 일반 흰우유에 비해 칼로리가 절반 가량입니다.

대신 지방함유량이 적은만큼 포만감이 지속되기는 매우 어렵습니다. 삶은달걀이나 고구마같은 포감감을 오래 줄 수 있는 음식들과 함께 섭취하시면 포만감을 늘릴 수 있습니다.

많은 사람들이 초코우유가 일반 흰우유보다 칼로리가 매우 높을꺼라고 생각하지만 초코우유의 칼로리는 65~70칼로리로 일반흰우유와 바슷합니다. 당분이 들어갔지만 저지방우유로 만들어지기 때문에 칼로리가 생각보다 낮습니다.

하지만 초코우유는 당류가 함유되어 있기 때문에 같은 칼로리라고 하더라도 훨씬 살이 많이 찔 수 밖에 없습니다.

당류로 인한 탄수화물 섭취는 다이어트에 치명적이기 때문에 다이어트 중이시라면 초코우유는 먹지 않는게 좋습니다.

당류는 특히 뱃살이 되기 쉽기때문에 날씬한 허리라인을 만들고 싶은 분들이라면 꼭 참아주시고 저지방우유를 드셔주세요.

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