전체 글37 우리아이 집중력 걱정이세요? '이것' 먹이세요! 우리의 신체인 뇌는 신체중 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 집중력을 높이고 뇌 건강을 위해서는 양질의 수면, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 명상 등을 통한 긴장완화 등 좋은 생활습관을 실천하는 것이 좋습니다. 특히 필수영양소를 충분히 섭취하고 뇌 건강에 좋은 원료를 공급해야 합니다. 집중력을 높이는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 카페인 커피, 초콜릿, 에너지드링크, 일부 약물에 들어있는 카페인은 효과가 짧긴 하지만 각성 효과가 있어 에너지를 끌어올리고 집중력을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 초조해지거나 속쓰림이 생기는 등 부작용이 있을 수 있습니다. 2. 당분 당은 뇌가 선호하는 에너지원입니다. 일반 하얀 설탕이 아니라 포도당을 얘기하는 것입니다... 2022. 3. 30. 먹어도 배 안아픈 우유 무엇일까요? 성장기 발육을 위해 우유는 꼭 필요한 식품입니다. 하지만 우유만 마시면 요동치는 뱃속으로 고생하는 분들이 많습니다. 유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해하는 락타아제가 없거나 활성이 적어 우유를 마시면 복통과 설사를 합니다. 우리나라를 포함해 동양권에는 유당불내증을 보이는 사례가 유독 많습니다. 하지만 이들도 안심하고 마실 수 있는 우유가 있는데 바로 '식물성 우유'입니다. 오늘은 유당불내증환자도 안심하고 마실 수 있는 우유 알려드립니다. ◆ 귀리 우유 전 세계적으로 가장 빠른 성장세를 보이는 것은 귀리 우유입니다. 국내에서도 귀리 우유 소비는 빠르게 증가 중입니다. 귀리는 세계 10대 식품으로 선정된 통곡물로 포만감이 좋고 베타글루칸이 풍부해 콜레스테롤 합성을 억제합니다. 특히 귀리는 혈당지수가 낮아.. 2022. 3. 30. 오미크론 이겨낼 수 있는 비타민C 풍부한 식품 10가지 코로나19 오미크론의 확진자수가 폭발적으로 증가하면서 면역력을 지키기 위해 많은 분들이 비타민을 섭취합니다. 특히 봄에는 비타민C 섭취가 더 중요해지는데 코로나를 이겨내기 위한 면역력 강화뿐만 아니라 계절 변화에 의해 피로감, 졸음, 무기력감 등을 경험하는 춘곤증 을 퇴치하는 데 도움이 되기 때문입니다. 우리 몸에 비타민C가 풍부한 식품에 대해 알아봅니다. 비타민C 효능 비타민C는 세포의 산화를 방지해 암과 만성 질환을 예방하거나 치료하는데 도움이 되며 노화도 억제합니다. 또한 위, 십이장궤양의 원인인 헬리코박터 파이로리균의 번식을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 노인의 인지능력과 기억력 유지를 돕고 치매를 일으키는 알츠하이머병 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비타민C는 항산화제로서 산화.. 2022. 3. 28. 양배추 매일 이렇게 먹었더니 8kg 빠졌어요! 양배추는 대표적인 다이어트 식품이기도 하지만 위에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다. 양배추는 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아 생으로 먹거나 익혀먹어도 각각의 식감으로 많은 분들에게 사랑받는 식재료 입니다. 오늘은 맛있는 양배추 요리고 살도 빼고 건강을 챙일 수 있는 방법에 대해 알려드립니다. 한끼로 포만감 있고 먹어도 살 빠지는 양배추 다이어트 요리법 ♣알아두면 유용한 정보 2022년 국민임대아파트 분양공고 신청방법 2022년 건강보험료 개편 어떻게 달라질까요? 숨은 정부보조금 찾는 방법 건강보험 환급금 조회 신청방법 건강보험료 줄이는 방법 알려드립니다. 자동차 채권 미환급금 조회 신청방법 40대 다이어트 방법 식단 운동 추천 카무트 다이어트 당뇨병에 좋은 탄수화물 성분부작용 걷기 운동 방법 다이어트 효.. 2022. 3. 27. 생강과 같이 먹으면 내 몸의 내장 지방 싹 없앨 수 있다! 우리 몸에 쌓이는 내장지방은 만성염증과 함께 우리 건강을 악화시킵니다. 특히 식습관의 변화로 중년층뿐만 아니라 많은 분들이 내장지방으로 인해 건강의 위협을 받고 있습니다. 이런 내장지방 제거에 도움이 되는 음식이 바로 생강입니다. 오늘은 생강과 같이 먹으면 뱃살, 내장지방 제거에 더 많은 효과를 볼 수 있는 음식들에 대해서 알려드립니다. 우리 몸의 내장지방 전부 없애는 방법 확인하세요! ♣알아두면 유용한 정보 2022년 국민임대아파트 분양공고 신청방법 2022년 건강보험료 개편 어떻게 달라질까요? 숨은 정부보조금 찾는 방법 건강보험 환급금 조회 신청방법 건강보험료 줄이는 방법 알려드립니다. 자동차 채권 미환급금 조회 신청방법 2022. 3. 27. 밥 없는 김밥으로 하는 김밥 다이어트 다이어트는 평생 해야 하는 숙제로 많은 분들이 평생동안을 다이어트를 하고 있습니다. 특히 탄수화물은 다이어트를 방해하는 영양분이라고 많이 알려져 있어서 운동하시는 많은 분들이 탄수화물 섭취를 줄이며 다이어트를 하고 있습니다. 오늘은 맛은 지키면서 할 수 있는 김밥 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 밥 없는 김밥 레시피! ♣알아두면 유용한 정보 2022년 국민임대아파트 분양공고 신청방법 2022년 건강보험료 개편 어떻게 달라질까요? 숨은 정부보조금 찾는 방법 건강보험 환급금 조회 신청방법 건강보험료 줄이는 방법 알려드립니다. 자동차 채권 미환급금 조회 신청방법 40대 다이어트 방법 식단 운동 추천 카무트 다이어트 당뇨병에 좋은 탄수화물 성분부작용 걷기 운동 방법 다이어트 효과 칼로리 .. 2022. 3. 27. 하루 커피 3잔 대장암 발생 위험 77% 감소 현대인들이 가장 많이 걸리는 암 중 하나가 바로 대장암입니다. 그런데 커피를 매일 3잔 이상 마시는 사람의 대장암 발생 위험이 77%나 낮았다는 연구 결과가 국내에서 나왔습니다. 과연 어떠한 효능으로 대장암 발생 위험을 낮출 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 하루 커피 3잔 이상 마시면 대장암 위험 77%감소 22일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 국립암센터 국제암대학원대학교 김정선 교수팀이 대장암 환자 699명과 건강한 사람 1393명 등 모두 2092명을 대상으로 커피 섭취와 대장암 발생의 상관성을 분석했습니다. 이 연구에서 하루에 커피를 3잔 이상 마시는 사람의 대장암 발생 위험은 77% 낮았습니다. 특히 남성에선 83%나 감소했습니다. 커피에 풍부한 카페인·클로로젠산 등 항산화.. 2022. 3. 22. 비만세균 뚱보균 없애는 방법 열심히 운동해도 잘 빠지지 않는 살은 다이어트를 꾸준히 하시는 분들에게 늘 고민거리였습니다. 노력해도 살이 잘 빠지지 않으신 분들은 비만세균이 무엇인지 확인하시고 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 비만세균 뚱보균이란? 비만세균이란 몸속에 존재하는 유해균의 일종으로 그 비율이 높을수록 비만해질 가능성이 커집니다. 그동안 비만은 과도한 음주와 운동 부족, 서구화된 식습관 등 좋지 않은 생활습관이 원인으로 지목되어 왔습니다. 하지만 외에도 비만세균에 의해서도 살이 찔 수 있다는 사실이 알려지며 주목받고 있습니다. 유해균 신진대사 방해 장 내에는 약 100조 마리 이상의 세균이 존재하는데 이 중 유해균인 분류된 ‘퍼미큐티스(Firmicutes)’는 비만을 유발하는 독소를 지닌 세균의 일종으로 비만 세균이라고도 .. 2022. 3. 22. 비급여 안과질환 건강보험 적용 확대 갑상선 진단 나이가 들면 몸의 노화가 시작되면서 병원을 찾는 일이 많아집니다. 그래서 국민의료보험 외에 따로 실비 보험을 들어 의료비 부담을 줄이고 있습니다. 12월부터 안과질환을 비롯한 동맥질환 시술에도 건강보험이 적용될 전망입니다. 자세한 내용을 확인하시고 해당 질병이 있으신 분들은 참고하시고 건강보험 적용받으시기 바랍니다. 12월부터 새롭게 건강보험 적용되는 질환 12월부터 안과질환과 동맥경유 방사선색전술 등에 건강보험이 적용돼 환자 본인 부담금이 대폭 줄어듭니다. 또한 류마티스 관절염 치료제와 전이성·진행성 유방암 치료제 등 3개 의약품도 11월부터 새로 건강보험이 적용돼 관련 환자들에게 희소식이 될 전망입니다. 안질환 시술 건강보험 적용 우선 녹내장 등 안질환 치료와 시술에 건강보험 적용이 확대돼 비용 부담.. 2020. 10. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
